A l’heure où bon nombre de Français s’interrogent sur les effets indésirables des médicaments, il devient nécessaire de se pencher sur les troubles du sommeil qui occasionnent une consommation de médicaments parfois chronique ou excessive.
Le plus fréquent des troubles du sommeil: l’insomnie
L’insomnie est un manque ou une mauvaise qualité de sommeil qui retentit le lendemain sur les activités diurnes physiques, psychiques et sociales. Les principales causes de l’insomnie chez l’adulte sont le
stress, l’anxiété et la dépression. L’insomnie se définit comme le sentiment d’avoir mal dormi en raison de difficultés d’endormissement ; d’un ou de plusieurs réveils nocturnes ; d’un réveil trop précoce le matin. Ces troubles nocturnes donnent l’impression d’avoir un sommeil non récupérateur et non reposant et retentissent sur la qualité de la journée qui suit : fatigue, somnolence dans la journée, nervosité, difficultés de concentration, de mémorisation…
L’insomnie peut être ponctuelle et occasionnelle, survenant à la suite d’un évènement perturbant (contrariété, deuil, maladie physique de courte durée, environnement bruyant…) ou quelquefois plus durable. D’après l’
Assurance Maladie, on parle d’insomnie chronique lorsque les troubles se produisent plus de trois fois par semaine, depuis plus de trois mois.
L’insomnie est un problème fréquent chez l’adulte, mais des troubles du sommeil peuvent également être présents chez les enfants. L’insomnie chronique des adultes de 18 à 75 ans diminue : elle a concerné 13,9 % des adultes en 2017 contre 16,1 % en 2010. Mais cette baisse n’est significative que chez les hommes. En 2017, 16,9 % des femmes souffraient d’insomnie chronique, contre 9,1 % des hommes. Un quart des adultes font au moins une sieste en semaine, d’une durée moyenne de 50 minutes, et un tiers en font le week-end, d’une durée moyenne de 59 minutes.
Peut-on soigner l’insomnie naturellement ?
Dormir comme un bébé, d’une traite, d’un sommeil profond et réparateur reste un rêve doux-amer pour des millions de Français en proie aux troubles du sommeil. Insomnies, réveils nocturnes, troubles de la concentration et somnolence durant la journée sont autant de maux qui empoisonnent le quotidien de nombre d’entre nous. Pourtant, mal dormir n’est pas une fatalité. Il est important d’identifier les causes de ces troubles et de connaître les méthodes pour y remédier naturellement, sans la béquille tentante que sont les somnifères. D’abord, il faut faire l’état des lieux de son sommeil et identifier point par point ce qui peut le perturber. Dès lors, avec quelques petits rituels et astuces, le rêve de rejoindre les bras de Morphée et se réveiller bien reposé peut vite devenir une réalité.
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